صحة

بغيتي ما تخليش العطش يشدك بزاف فالصيام … إتبع هاد النصائح !

من أكثر الأشياء التي قد تتعب الصائم في شهر رمضان هو الجفاف في الجسم و الذي يقصد به قلة كمية الماء في الجسم و التي تشكل 70% من إحتياجاته اليومية، حيث تنقص كمية المياه في الجسد بسبب زيادة نسبة فقدان السوائل عن طريق العرق وخلافه و الإمتناع عن شرب الماء.

و كي تتفادى تزايد نسبة الجفاف في الجسم أثناء الصوم عليك إتباع بعد النصائح و التي نسردها لكم فيما يلي :

1 : تفادي الشمس

حاول دائما أثناء الصوم الإبتعاد قدر الإمكان عن الوقوف تحت أشعة الشمس أو إذا كنت مجبرا على ذلك إرتدي قبعة تحميك من هذه الأشعة، و حاول أيضا الوقوف في أمكان ظليلة و معتدلة الحراة حتى لا تعرق كثيرا و يخسر حينها جسمك كميات إضافية من المياه.

2 : تناول هذه السوائل و تجنب أخرى ما بعد الإفطار

تناول السوائل مهم جدا ما بعد الإفطار حيث يجب أن تحرص على شرب المياه لكن بكميات معقولة عكس ما يروج حول أن تناول أكبر كمية من المياه يقي العطش أثناء فترة الصيام.
كما يجب على الصائم الحرص على تناول العصائر الطبيعية و الفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من السوائل مثل البطيخ و الفراولة و الليمون و البرتقال حيث تحتوي هذه الفواكة أيضا على نسب مهمة من الفيتامينات والأملاح والعديد من العناصر الهامة في توازن سوائل الجسم.

 

×

تابعنا على الفايسبوك

فيروس كورونا في المغرب

المبيان التراكمي لتطور فيروس كورونا في المغرب
فيروس كورونا في المغرب